♡하지 정맥류♡

하지정맥류는
다리의 혈액순환이 제대로 안돼
혈관이 구불구불한 모양으로 튀어
나와 보이는 질병이다.

하지정맥류는 인구의 10%에서
나타나는 흔한 질병이며 심한 경우
정맥이 보기 싫게 튀어나오고
다리 피로감과 통증이 극심해진다.
하지정맥류가 있으면 즉시 치료를
받아야 하기 때문에 평소에 예방을
하는 것이 중요하다.

예방법

장시간 서 있거나 앉아있는 자세를
피해야 한다.
직업상의 이유로 장시간 서 있거나
앉아있어야 하는 경우에는
스트레칭이 중요하다.
서 있을 때는 발뒤꿈치를 올렸다
내리기를 반복하는 것이 좋다.

앉아있을 때는
다리를 쭉 펴서 발목을 뒤로 젖혀
종아리 근육을 주기적으로 움직여
주는 것이 좋다.
의료용 압박 스타킹을 신는 것도
좋은 방법이다.
다리의 정맥피를 원활하게 심장으로
보낼 수 있기 때문이다.

.체중조절과 규칙적인 운동을 해야
한다.
체중이 증가하면 혈액량이 늘어
하지정맥류의 위험이 커지기 때문
이다.

적당한 걷기, 등산, 조깅으로
체중 관리는 물론 종아리 근육을
강화시켜야 한다.근력운동을 위해
무거운 것을 서서 드는 운동은
하지정맥류 예방에는
도움이 되지 않는다.

누운 상태에서 다리를 베개 하나
높이로 들어 올리는 것이 좋다.
다리의 정맥 내 압력을 낮춰
정맥류를 예방하는 효과가 있다.


허벅지와 복부에 꽉 끼는 옷을
피해야 한다.
꽉 끼는 옷은 피를 원활하게 심장으로
보내는 것을 막아 하지정맥류의
위험을 높인다.
혈액순환에 좋은 음식을 섭취해야
한다.